Вместе с нутрициологом Алиной Смирновой разбираем, что такое лимфодренаж, какие процедуры и упражнения помогут избавиться от лишней жидкости и отеков, и можно ли заниматься этим самостоятельно.
“Лимфодренажные процедуры и упражнения улучшают подвижность тела, эластичность мышц и их тонус, расщепляют жировые клетки, выводят токсины и уменьшают отеки.
Но прежде чем приступить к самостоятельным упражнениям и самомассажу, а также перед походом в косметические клиники и салоны, где оказывают эту процедуру, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями”, предупреждает Алина Смирнова.
Список противопоказаний к выполнению лимфодренажа:
- сахарный диабет;
- наличие опухолей;
- мигрени;
- наличие воспалительных процессов;
- беременность, период грудного вскармливания;
- заболевания печени, почек, сердца;
- болезни лимфоузлов;
- заболевания лимфы, крови.
Лимфодренажные приемы, которые можно практиковать самостоятельно:
- Бани/сауны;
- Все вибрационные движения;
- Растирание сухой щеткой;
- Контрастный душ;
- Лимфодренажный самомассаж;
- Перевернутые позы.
Растирание, массаж, водный массаж можно делать по схеме, показанной на картинке.
Лимфодренажная диета:
- отказ от кофеина;
- отказ от сладких газированных напитков;
- отказ от алкоголя;
- ограничение соленой пищи;
- уменьшение приема углеводов.
Для чего нам полезен лимфодренаж?
- профилактика опущения внутренних органов;
- улучшение кровоснабжения;
- улучшение кислородного обмена.