Дома – сидим за столом или компьютером, по дороги на работу и с работы – сидим или стоим в транспорте. Редкие пешие прогулки – и те в выходные
Прямо сегодня добавьте в свою жизнь двигательной активности
Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше и дойдите до дома пешком
Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком
Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку. Даже простые упражнения из школьного курса физкультуры пойдут на пользу
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта
Если у вас есть дети, играйте с ними в подвижные игры
Старайтесь больше времени проводить на природе
Если по работе приходится много сидеть, выкраивайте 5-минутный перерыв и делайте лёгкую разминку. Это гораздо лучше, чем очередная чашка кофе
Начните регулярные занятия каким-либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т.д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой
Будьте здоровы!
Фото https://folkextreme.ru/2019/03/10-interesnyx-faktov-o-zdorove-lyudej-vedushhix-aktivnyj-obraz-zhizni/